樂活瑜伽養生
課程名稱： 樂活瑜伽養生
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授課講師：洪瑞雪
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課程編號：HEA-058A5-18B
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上課地點：新莊高中
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上課時間： 週五晚間19:00-21:50
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招生人數：28人
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修課對象：程度不拘
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學分數：1學分
費用：1.學分費1000元；設備費150元
2.學員平安保險費70元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介：
因為身體的狀況一頭裁進瑜伽的練習,從可有可無到每日必備,瑜伽就這樣走進我的生命中成為我的一部份;常常有同學問我:瑜伽可以減肥嗎?瑜伽可以改善睡眠嗎?瑜伽可以舒緩身體的酸痛嗎?其實答案只有一個:當你的心對了就什麼都對了.瑜伽就是有這樣的魔力,她可以讓你身心安定,和我一同來享受瑜伽吧!
現任:內湖精英電腦.林口世貿新都.林口瑜伽委員會.新莊中港國小.一對一私人課程....
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課程介紹及課程理念與目標：
進了瑜伽教室就把所有的瑣事放在門外;坐在瑜伽墊就把你的心安住在呼吸上;瑜伽不是變換多端的體位法而是簡單舒服的伸展配合上平穩順暢的呼吸進而把累積在身體裡的壓力釋放掉.並透過有效的核心訓練讓你的身體保持在正位維持流暢的運作,使你的心感到輕安自在.
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授課方式：
放鬆:藉著舒服漸進式的伸展釋放掉身體的緊繃與壓力
放心:透過呼吸冥想讓自已的心安住在當下,不抱憾過去,不擔憂未來.
放下:不勉強自身,不掛罣恐懼,面對真實如是的自已.
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課程大綱：
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第1週
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瑜伽基礎介紹-簡易暖身、呼吸及正位伸展.
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第2週
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輪棒無壓按摩-穴道刺激與強化
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第3週
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頭頸脊舒壓-駱駝式&兔子式
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第4週
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胸背的舒展-貓式&風箏式
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第5週
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骨盆放鬆舒壓-吉祥式&牛面式
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第6週
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下肢關節強化-光明坐串連
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●使用材料說明：瑜伽磚+彈力帶
●教材費或自備材料：瑜伽磚+彈力帶(老師可代購)
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