夜衝。星光夜跑

課程名稱： 夜衝。星光夜跑
授課講師：陳冠甫		課程編號：HEA-007A1-18B
上課地點：新莊高中		上課時間： 週一晚間19:00-21:50
招生人數：28人		修課對象：程度不拘
學分數：1學分 費用：1.學分費1000元；設備費0元 2.學員平安保險費70元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 陳冠甫，跑步高手 蛤～ 跑步還要學歐 ！ 如果你發現自己，年紀輕輕，跑操場一圈就掛掉，練跑多年，速度完全沒進步，跑全馬幾十場，成績都還是超過5小時。代謝超慢，缺乏運動，一身是毛病。趕快來學跑步，準備把過去的你甩遠遠。
課程介紹及課程理念與目標： 來上課看到全身都是病痛的大姐跑的比你快，你說什麼也會跑的動。  老師教出來的學生，每個都越跑越快，越跑越遠，越跑越健康，越跑越瘦，越跑越上癮。快來學正確的跑步技巧，隨時可以運動，跑姿正確膝蓋才不會容易受傷害。
授課方式： 先作5分鐘的腰腿強化操 (很多跑者不是腿沒力，是腰沒力) 慢慢跑幾圈操場 (上過老師的課，操場絕對不會是問題，跑操場像吃稀飯一樣簡單) 技巧教學與練習 (學會技術，跑得更快更遠更輕鬆) 狠操一下程度較佳同學 (都來上跑步課了，多跑多賺到) 收操 (收小腿，收屁股，收腰，跑完步會僵硬的絕對不是只有大腿)
課程大綱：
第1週	學會用抬膝取代蹬腿，任何人都能跑的動，新手上完第一堂就會對自己有信心，老手則是會改姿勢改的一頭霧水。
第2週	第一堂就能跑遠，第二堂開始就能跑快，這堂課開始新手老手都能進入狀況，開始掌握新技巧。
第3週	經過二次訓練，新技巧跑起來多半已經不會再喘了，開始享受快意奔馳的樂趣。
第4週	開始要幫助同學修正壞習慣，單邊腿痛，屁股痛，ITBS,多半都是有原因的
第5週	加量，加速，卻不感覺體力腿力特別耗損
第6週	掌握自己的節奏，只要基礎能力夠，開始可以跑長跑遠了
●使用材料說明：無 ●教材費或自備材料：無